SNAKK SÅ DU SKAPER KONTAKT

Praktisk kurs i Kontaktskapende Kommunikasjon på Holt Gård, Undrumsdal i Tønsberg kommune.

Robin

Har du noen gang opplevd at en samtale går helt feil – selv om du egentlig ønsket kontakt?

Du prøver å forklare hva som er viktig for deg. Den andre forsvarer seg. Du forklarer litt mer. Kanskje stemmen blir høyere. Kanskje du trekker deg unna.

Og plutselig er dere begge et helt annet sted enn dere ønsket å være.

Hva om du kunne møte slike situasjoner på en annen måte?

Vi inviterer deg til en helg hvor vi utforsker hvordan vi kan skape mer kontakt – både med oss selv og med andre – også når det blir krevende.

Gjennom Kontaktskapende Kommunikasjon (også kalt Sjiraffspråk, Anerkjennende Kommunikasjon og IVK - ikkevoldskommunikasjon) trener vi på å lytte på en måte som skaper forståelse, uttrykke det som er viktig for oss uten å angripe eller kritisere, og møte konflikter med større tydelighet, empati og kreativitet.

Dette er ikke først og fremst en helg med teori.

Vi skal øve.

Hva kan du få med deg hjem?

I løpet av helgen vil du blant annet få anledning til å:
• bli bedre kjent med egne følelser, behov og grenser.
• uttrykke det som er viktig for deg på en måte som inviterer til kontakt.
• lytte til andre uten automatisk å høre kritikk eller angrep.
• oppdage hva som kan ligge bak sterke reaksjoner – hos deg selv og andre.
• møte konflikter på nye og mer kreative måter.
• trene på å stå opp for deg selv samtidig som du ivaretar relasjonen.
• utvikle mer selvempati og egenomsorg.
• få konkrete verktøy du kan ta med deg og bruke i hverdagen.

Du trenger ikke komme med erfaring.
Du trenger heller ikke ha en bestemt type problem.
Du trenger bare å være nysgjerrig på hvordan kommunikasjon påvirker kontakten mellom mennesker.

EN HELG FOR DEG – OG RELASJONENE DINE
Det du lærer kan brukes i alle typer relasjoner:
med partneren din, familien, venner, kolleger, barn, foreldre – og ikke minst i relasjonen til deg selv.
Kurset passer for deg som ønsker å:
• få bedre kontakt med mennesker som betyr noe for deg
• håndtere vanskelige samtaler på en annen måte
• bli tydeligere uten å bli hard
• sette grenser uten å miste kontakten
• forstå deg selv bedre når du blir trigget
• møte andre mennesker med større nysgjerrighet og empati

Dette blir det 15. helgekurset Anniken og Robin holder sammen på Holt Gård. Deltakere tidligere har vært enkeltpersoner, par, venner, kolleger og foreldre med voksne barn. Mange yrker har vært representert som blant annet helsepersonell, lærere og psykologer. Fokuset hver gang er å lage det til en trivelig helg hvor et trygt rom utvikler seg for læring og utvikling. På kveldene i cafe’en har det ofte blitt god stemning med leker og kreative innslag etter den fastsatte timeplanen hvor gode samtaler skjer helt naturlig. Alt dette blir rammet inn av den nydelige atmosfæren på Holt Gård.

DETTE SKJER PÅ KURSET
Arbeidsformen er en kombinasjon av kortere teorisekvenser, dialog, praktiske øvelser og refleksjon.
Mye av tiden arbeider vi to og to eller i små grupper.
Du får anledning til å prøve ut Kontaktskapende Kommunikasjon i praksis – ikke bare høre om hvordan det fungerer.
Vi arbeider blant annet med:

Kontakt med deg selv
Hva skjer i meg når noe blir vanskelig? Hva trenger jeg egentlig? Hva er viktig for meg?
Empatisk lytting
Hvordan kan jeg lytte til et annet menneske uten straks å forsvare meg, gi råd eller finne løsninger?
Å uttrykke seg tydelig
Hvordan kan jeg si fra om det som betyr noe for meg uten å legge skyld på den andre?
Konflikthåndtering
Hvordan kan vi finne veier ut av fastlåste situasjoner og samtidig ta vare på både oss selv og den andre?

SKYLD­FRI SONE®
Som en del av kurset får du en innføring i Skyldfri Sone®, et praktisk kommunikasjonsverktøy for situasjoner hvor kontakten har låst seg eller hvor en konflikt trenger oppmerksomhet.
Verktøyet hjelper oss å undersøke hva som skjer mellom mennesker og finne tilbake til forståelse og kontakt.
Du får med deg Skyldfri Sone® brettspillet hjem som en trygg plattform for å utvikle deg videre, alene eller i samspill med andre.

EN ANNEN TYPE ØVELSE
Vi vil også bruke tid på dyader – øvelser for to – med utgangspunkt i grunnleggende behov og eksistensielle spørsmål.
Her får hver av de to anledning til å fordype seg i seg selv, sammen med et lyttende vitne.
Inspirert av Robert Gonzales utforsker vi hvordan vi kan få tilgang til en dypere kontakt med vår egen indre visdom.
For mange kan dette bli en sterk erfaring av å bli sett, hørt og møtt – uten at noe trenger å fikses.

«OUT BEYOND IDEAS OF WRONGDOING AND RIGHTDOING THERE IS A FIELD. I’LL MEET YOU THERE.»
— Rumi

Vi lever i en tid hvor mange opplever mer uro, avstand og motsetninger.
Vi trenger hverandre.
Derfor ønsker vi å skape et trygt rom hvor vi sammen kan undersøke hvordan vi kan bidra til mer kontakt, forståelse og fellesskap – også når omstendighetene er krevende.
Og kanskje begynner det med relasjonen til oss selv.

PRAKTISK INFORMASJON
Dato og tidspunkt
Fredag 13. november: kl. 18.00–20.00
Lørdag 14. november: kl. 09.00–16.30
Søndag 15. november: kl. 09.00–16.30
Sted
Holt Gård, Grøumveien 229, 3176 Undrumsdal
Ved Tønsberg
www.holtgard.no

Pris:
EARLYBIRD (betal før 15. oktober)
Kr 3 200,- for medlemmer av IVK Norge
Kr 3 500,- for ikke-medlemmer
LATER BIRD (betal ETTER 15. oktober)
Kr 4 000,- for medlemmer av IVK Norge
Kr 4 300,- for ikke-medlemmer
20 % rabatt for studenter.
Ta med en venn og få kr 300 i rabatt begge to.
Rabatt for flere deltakere fra samme bedrift – ta kontakt.

Prisen inkluderer:
• undervisning
• kursmateriell
• Skyldfri Sone®
• kursbevis
• kaffe, te og snacks i pausene

Mat og overnatting kommer i tillegg.

OVERNATTING PÅ HOLT GÅRD
Du trenger ikke bo på Holt Gård for å delta.
Dersom du ønsker å bo på gården, finnes følgende alternativer:
Enkeltrom: kr 500,- per natt
(flere netter: kr 400,- per døgn)
Dobbeltrom: kr 350,- per natt
(flere netter: kr 250,- per døgn)
Flersengsrom: kr 150,- per natt med egen sovepose
Leie av sengesett: kr 150,-

MATEN PÅ HOLT GÅRD
Maten er økologisk og i hovedsak basert på gårdens egne produkter.
Mat for hele oppholdet kr 1500,-

Gi beskjed til Robin om eventuelle kostpreferanser.
Mat og overnatting betales på stedet før kursets slutt.

BEGRENSET ANTALL PLASSER
Vi ønsker å holde gruppen liten for å skape et trygt rom og gi god anledning til praktisk trening.
Maksimum 16 deltakere.
Påmelding bekreftes ved betaling av faktura.
Påmeldingsfrist: 1.11.2026
Kontakt:
Robin Leeber
Telefon: 979 77 725
E-post: robin@efferus.no
Vi vil gjøre vårt beste for at dette skal bli en helg du husker – og som gir deg noe du faktisk kan bruke når du kommer hjem.
Vi vil også, så langt det er mulig, hjelpe til med samkjøring og eventuell henting i Tønsberg.

OM KONTAKTSKAPENDE KOMMUNIKASJON (KK)
Også kalt Ikkevoldskommunikasjon (IVK), Anerkjennende kommunikasjon eller Nonviolent Communication (NVC), er utviklet av den amerikanske psykologen og konfliktløseren Marshall B. Rosenberg gjennom flere tiår.
Det handler ikke bare om hva vi sier, men også om hvordan vi møter oss selv og andre.
Vi trener på å:
være ærlige uten å angripe
lytte uten å gå rett i forsvar
forstå behovene bak ordene
ta ansvar for egne følelser og behov
uttrykke grenser og ønsker tydelig
søke løsninger hvor både egne og andres behov blir tatt på alvor
KK brukes i mange sammenhenger – blant annet i nære relasjoner, arbeidsliv, pedagogikk, konfliktarbeid og dialogprosesser.
Les mer hos IVK Norge eller Center for Nonviolent Communication. ivk.no og cnvc.org

KURSLEDERE
Anniken Poulsson Beer
Anniken er sertifisert veileder og assessor ved Center for Nonviolent Communication (CNVC).
Hun har arbeidet som pedagog og leder siden midten av 1980-tallet og har utdanning innen coaching og seminarledelse.
Anniken holder kurs og foredrag i kommunikasjon i Norge og utlandet, for privatpersoner, bedrifter og organisasjoner. Hun bistår også i utviklingsprosesser og tilbyr individuell veiledning.

Robin Leeber
Robin er sertifisert veileder ved Center for Nonviolent Communication (CNVC).
Han har holdt kurs i Kontaktskapende Kommunikasjon siden 2001 og har arbeidet med kommunikasjon med særlig fokus på familie, samliv og nære relasjoner.
Siden 2007 har han veiledet par som ønsker bedre kommunikasjon, både gjennom privat konsultasjon og samlivskurs (PREP).

OFTE STILTE SPØRSMÅL
- Hvem kan delta?
Alle som ønsker å bli mer bevisst på hvordan kommunikasjon fungerer.
Vi har tidligere hatt med enkeltpersoner, venner, kolleger, foreldre med voksne barn og par.

- Hvor mange deltakere er det?
Maksimum 16 deltakere.

- I hvilke relasjoner kan jeg bruke det jeg lærer?
I alle relasjoner – privat, på jobb og i relasjonen til deg selv.

- Kan kurset være nyttig i arbeidslivet?
Ja. Du trener blant annet på å lytte uten automatisk å høre kritikk, og på å uttrykke deg tydelig uten å legge skyld på andre. Dette kan være verdifullt både for ledere og medarbeidere.

- Hvordan er kurset lagt opp?
Det er noe teori, men hovedvekten ligger på praktiske øvelser. Vi arbeider ofte to og to eller i små grupper.

- Må jeg dele personlige ting med gruppen?
Nei. Du bestemmer selv hva du ønsker å dele.
Samtidig opplever mange at det er verdifullt å våge å dele egne erfaringer. Vi legger stor vekt på å skape et trygt rom, og det gjelder taushetsplikt for både deltakere og kursholdere.

Hva med pauser?
Vi legger inn korte pauser underveis og en lengre spisepause lørdag og søndag. Kaffe, te og litt frukt/snacks er tilgjengelig i pausene.

Får jeg kursbevis?
Ja. Du får kursbevis for gjennomført kurs. Kurset kan inngå som del av en eventuell sertifiseringsprosess gjennom Center for Nonviolent Communication.

Kan dere holde kurs på min arbeidsplass?
Ja. Vi kommer gjerne til arbeidsplasser og andre fora.
Gruppestørrelsen kan variere. Ved færre enn 12 deltakere pleier én kursholder å være tilstrekkelig; ved større grupper er vi gjerne to.

Må jeg bo på Holt Gård?
Nei. Du kan delta uten overnatting.

Kan du si litt mer om Holt Gård ?
Der er en egen ro på denne vakre gården som er et populært mål for lokalbefolkningen.
Det er fine turområder og vi setter av mulighet for tur - som en del av opplegget
Det produseres økologiske grønnsaker, meieriprodukter egg og kjøtt. Maten dere får sedert er for det meste produsert på gården. En selvbetjent gårdsbutikk gjør det mulig å kjøpe med seg gårdens produkter. Kafeen har sjenkebevilgning og vil være åpen på kvelden fredag og lørdag for kursdeltakerne å benytte.

AVBESTILLINGSREGLER
Avbestilling:
30 dager eller mer før kursstart: 100 % refusjon
29–10 dager før kursstart: 80 % refusjon
9 dager eller mindre før kursstart: 50 % refusjon
Du kan alternativt overføre plassen til en annen person.

VI HÅPER DU VIL BLI MED
Kanskje kjenner du igjen ønsket om å kunne være tydelig uten å bli hard, å lytte uten å miste deg selv, og å møte konflikter uten at noen trenger å bli gjort til «den skyldige».
Da kan denne helgen være noe for deg.
13.–15. november møtes vi på Holt Gård.
Velkommen til en helg med øvelse, refleksjon, kontakt og nye muligheter.